Tips Membuat Bubur Buah Untuk Bayi

Anda ingin tahu cara atau tips membuat bubur buah untuk bayi Anda? Perubahan tiap-tiap bayi pasti berlainan. Begitupun dengan kekuatan sang ibu saat memberikan air susunya (ASI) juga berbeda. Hal ini mengakibatkan banyak ibu-ibu yang belum tahu serta kerap mengajukan pertanyaan perihal kemungkinan memberikan makanan bayi umur 5 bln atau sebelum saat berusia 6 bln..

Beberapa dokter serta pakar gizi kerapkali menghimpitkan serta merekomendasikan supaya ibu-bu bisa berikan air susu ibu sekurang-kurangnya sampai bayi berusia 6 bln.. Situasi bayi yang tetap lemah, terlebih pada pencernaannya, tidak baik jika diberikan makanan tambahan sebelum saat waktunya.

Sesungguhnya banyak risiko yang bisa timbul jika bayi dipaksakan mengkonsumsi makanan berat. Salah satunya bayi bisa alami diare serta pastinya dapat mengganggu pencernaannya. Pemberian makanan tambahan sebelum saat waktunya pastinya akan menambah pengeluaran keluarga.

Kondisi ASI Terhambat 

Memanglah, situasi tiap-tiap ibu yang baru melahirkan berlainan. Untuk yang air susu ibunya lancar bukan hanya problem. Tetapi tidak jarang juga ada ibu-ibu yang alami hambatan menyangkut ASI-nya, layaknya tidak keluar atau memanglah tidak diperkenankan diberikan untuk bayinya dikarenakan satu penyakit atau satu karena hal spesifik. Sudah pasti perihal ini mesti diatasi dengan pemberian air susu formula.

Dalam sebagian masalah, momen sejenis ini memanglah terjadi, sehingga sang ibu tak perlu cemas. Walau ASI merupakan susu terbaik dengan beragam kelebihannya, tetapi keperluan bayi mesti terus diberikan. Bila demikian maka sang ibu bisa lihat perubahan bayinya sekurang-kurangnya sampai berumur 4 atau 5 bln.

Cara Membuat Bubur Buah 

Jika memasuki umur 5 bln saja bayi telah menunjukkan peningkatan keperluan pada konsumsi susu formula yang didapatkan, tidak ada salahnya ibu mulai memperkenalkan makanan tambahan. Makanan bayi umur 5 bln baiknya dari type makanan yang sangat halus terlebih dulu, terlebih dari type buah-buahan. Karena itu pada saat ini ibu dapat mempertimbangkan perlunya membuat atau memberikan jus makanan sehat untuk balita ataupun membuatkan bubur buah untuk bayi.

Sebagian type buah yang amat baik untuk diperkenalkan sebagai makanan tambahan bayi salah satunya yaitu buah pisang, papaya, apel, pir, maupun melon. Buah-buahan ini kaya dengan kandungan gizi yang terbilang lengkap. Layaknya zat karbohidrat sederhana, protein, serta lemak baik yang bagus sebagai sumber tenaga. Begitupun kandungan mineral serta vitaminnya yang cukup besar, seperti kalsium yang amat baik untuk perkembangan tulang serta gigi, zat besi, fosfor, vit. A, b1, b2, serta vit. C.

Terlebih jika bayi telah dapat menyesuaikan pencernaannya dengan buah-buahan tersebut, tidak ada salahnya ibu berikan tambahan makanan sumber karbohidrat yang lain, layaknya wortel, kentang, serta bermacam type sayur-sayuran.

Untuk membikin bubur buah untuk bayi yang halus dengan bahan-bahan itu, maka kentang, wortel, ataupun sayuran yang lain mesti dimasak dengan dikukus terlebih dulu. Langkah ini dapat menjaga kandungan gizi terus terjaga daripada dimasak dengan air.. Sesudah itu diblender sampai lembut atau disaring. Janganlah sekali-kali berikan tambahan gula, garam, maupun rasa pedas pada makanan tambahan bayi.

Untuk step awal, baiknya menu makanan sehat bayi umur 5 bln ini diberikan sekurang-kurangnya sekali 1 hari. Namun jika bayi terlihat tetap lapar, dapat diberikan buah-buahan yang lebih mudah, layaknya papaya, melon, maupun apel. Tetapi, sekali lagi, type makanan tambahan ini baiknya selalu disesuaikan dengan kemampuan dan perubahan bayi. Jika tidak ditemukan adanya gangguan atau kelainan pada perut atau pencernaan anak berarti anak dapat menyesuaikan terhadap makanan bubur buah untuk bayi tersebut.

Read More

Waspadai Bahaya Suplemen Makanan

Sebaiknya Anda mengenal bahaya suplemen makanan dan berhati-hati sebelum mengkonsumsi suplemen. Suplemen makanan merupakan type makanan instan buatan pabrik yang dikemas dalam bentuk tablet, pil, kapsul, serbuk, maupun cairan. Dibanding nutrisi yang ada dalam makanan alami yang relatif kompleks, nutrisi suplemen condong berbentuk sederhana. Nutrisi yang ada dalam suplemen ditambahkan dalam kemasan itu sebagai makanan tambahan untuk orang yang alami kekurangan atau memerlukan unsur gizi spesifik.


Suplemen vit. C dosis tinggi, contohnya, dibikin dengan spesifik serta cuma diisi kandungan vit. C dengan dosis tinggi. Dikarenakan karakter vit yang dimaksud juga dengan asam askorbat ini gampang larut dalam air, maka dibikin dengan sintetis dengan kata lain buatan pabrik. Begitupun dengan type suplemen yang lain, layaknya untuk penambah darah, penambah berat badan, ataupun suplemen yang lain, biasanya

Suplemen Komersial 

Problem dan bahaya suplemen makanan memanglah sudah jadi perbincangan lama. Terlebih info perihal sistem pembuatan ataupun kandungan nutrisi yang ada dalam suplemen juga tidak terlampau transparan. Walau pengertian suplemen didefinisikan sebagai makanan olahan yang terbuat dari zat-zat gizi serta non gizi alami serta tidak memiliki kandungan bahan kimia obat, tetapi dalam sistem pembuatannya tidak jarang juga ditambahkan zat tambahan.

Sebagai sesuatu produk komersial, suplemen makanan tidak ubahnya dengan produk-produk makanan olahan dalam kemasan yang juga banyak beredar. Dalam pembuatannya, sistem pengolahan dengan penekanan serta suhu tinggi dikerjakan supaya produk dapat dikemas dengan praktis. Sistem sejenis ini sudah pasti dapat menghilangkan beragam nutrisi dan gizi yang ada dalam bahan baku alaminya.

Begitupun dengan suplemen yang beredar di pasaran, ada juga yang memberikan banyak zat tambahan. Manfaatnya, tak hanya supaya terasa lebih enak, juga untuk menambah daya tarik tampilannya, dan pastinya supaya lebih awet. Zat-zat tambahan yang kerap ditambahkan pada suplemen makanan salah satunya yaitu sakarin atau siklamat.

Bijak Mengkonsumsi Suplemen

Sebagai suplemen, makanan type ini sudah pasti merupakan makanan tambahan yang tidak dapat menukar atau mensubtitusi makanan sehar-hari. Begitupun dibanding makanan alami, layaknya buah-buah atau sayuran yang kandungan nutrisinya lebih lengkap serta kompleks sudah pasti lebih dapat mencukupi keperluan tubuh dibanding suplemen.

Karena, para ahli medis ataupun pakar gizi kerap merekomendasikan supaya kita sebagai customer mewaspadai bahaya suplemen makanan dan lebih bijak saat mengkonsumsi nutrisi suplemen. Kita yang tetap berumur dibawah 40 atau 50 tahun dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan alami daripada suplemen makanan. Suplemen lebih dianjurkan untuk orang-orang yang sudah berumur lanjut.

Terlebih suplemen makanan juga dibikin terlebih untuk orang yang alami defisiensi gizi spesifik, layaknya kekurangan vit. Maupun mineral. Begitupun untuk orang yang baru saja pulih dari satu penyakit, memerlukan konsumsi vit. Yang semakin besar untuk memulihkan tenaganya. Oleh karena itu, waspadai bahaya suplemen makanan dan ketahuilah keperluan tubuh anda serta bijaklah saat mengkonsumsi suplemen makanan yang diperlukan tubuh.

Read More

Cara Mencukupi Gizi Pada Ibu Menyusui

Kecukupan gizi pada ibu menyusui memastikan konsumsi gizi untuk bayi serta anaknya. Kita tahu, sesudah melahirkan, mengonsumsi makanan amat penting bagi ibu untuk membuahkan air susu ibu ( asi ) yang berkwalitas serta dalam jumlah yang cukup. Kurangnya mengonsumsi makanan ibu, baik dari segi jumlah ataupun kandungan gizinya, dapat menyebabkan serta punya pengaruh juga pada perubahan buah hatinya.


Keperluan makanan untuk ibu menyusui, menurut beberapa pakar gizi, sekurang-kurangnya terbagi dalam 3 periode utama. Periode pertama yang cukup penting yaitu sesudah kelahiran sampai bayi berusia 6 bln., periode ke-2 waktu bayi berusia 6 sampai 12 bln.. Serta periode ketiga yaitu waktu anak berusia 12 sampai 24 bln.. Periode-periode ini merupakan saat-saat penting dalam perkembangan serta perubahan anak.

Menyambut kelahiran, seorang ibu dianjurkan untuk menambah konsumsi gizinya semakin banyak dari mulanya. Perihal gizi pada ibu menyusui ini penting untuk menyiapkan asi dan melindungi stamina ibu waktu kelahiran. Menurut beberapa pakar gizi, jumlah energi yang diperlukan seorang ibu untuk menyusui bayi pada 6 bln pertama membutuhkan tambahan lebih kurang 700 kkal.

Tetapi besarnya tambahan energi ini tak perlu dipenuhi dengan mengonsumsi makan ibu sampai berlipat banyaknya dibanding umumnya. Banyak penelitian memperlihatkan bahwa secara alami, sepanjang sistem kehamilan, tubuh sudah bikin cadangan energi yang cukup besar, yakni sekitar 200 sampai 300 kkal. Hingga kekurangan daya sebesar 300 sampai 500 kkal yang lain mesti dipenuhi dengan menu makanan ibu.

Begitupun untuk keperluan gizi yang lain memanglah dapat semakin besar pada periode 6 bln pertama. Keperluan protein pada enam bln pertama tidak kurang dari 16 gram /hari. Namun keperluan zat besi sebesar 5 mg/hari serta keperluan kalsium sejumlah 400 gram. Selepas bayi umur 6 bln, konsumsi menu makanan ibu bisa sedikit dikurangi

Pentingnya Gizi Seimbang 

Untuk mencukupi keperluan gizi pada ibu menyusui sesungguhnya dapat diatasi dengan menu gizi seimbang. Apalagi pola mengonsumsi dengan menu ini bisa menangani sebanyak problem yang banyak ditemukan pada balita, yakni anemia gizi ( kekurangan zat besi ), kekurangan zat yodium, kekurangan vit. A, serta kekurangan kalori protein.

Menu gizi seimbang yang dibutuhkan ibu menyusui sesungguhnya cukup gampang dibikin. Sayuran hijau, layaknya bayam, kangkung, brokoli, daun katuk, daun papaya memiliki kandungan banyak gizi yang dibutuhkan anak. Begitupun untuk buah-buahan berwarna layaknya wortel, tomat, jeruk, pisang, ataupun papaya juga amat baik untuk ibu menyusui.

Namun untuk mencukupi tambahan daya, mengonsumsi yang cukup baik serta murah yaitu dari unsure hewani ataupun nabati, layaknya telur ayam, tempe serta tahu, kacang-kacangan, daging ayam, serta susu. Mengonsumsi susu sapi murni amat disarankan untuk ibu menyusui hindari susu formula yang justru kurang baik dikarenakan banyak memiliki kandungan bahan pengawet serta bahan tambahan dari zat-zat kimia.

Tak hanya mengonsumsi variasi menu makanan dengan bergantian serta seimbang untuk mencukupi keperluan gizi pada ibu menyusui, yang tidak kalah pentingnya yaitu situasi psikologis serta keikhlasan ibu waktu menyusui. Sebanyak penelitian juga mendapatkan kaitan yang cukup penting pada ketenangan jiwa ibu saat mempengaruhi produksi serta kualitas asi. Perihal ini pasti juga mesti di perhatikan supaya konsumsi gizi untuk bayi buah hati kita bisa maksimal.

Read More

Membuat Jus Makanan Sehat Untuk Balita

Ibu bisa memberikan beragam makanan sehat untuk balita sesudah bayi berusia 6 bln dan telah siap serta membutuhkan makanan tambahan pendamping air susu ibu (ASI). Namun sebaiknya berikanlah makanan dengan variatif untuk mencukupi keperluan gizi bayi. Variasi makanan juga bisa melatih lidah bayi rasakan beragam macam rasa. Jika bayi menampik salah type makanan, campur dengan buah atau sayuran lain yang lebih manis.


Pemberian makanan tambahan juga harus dikerjakan dengan bertahap dikarenakan pencernaan bayi yang tetap lemah. Janganlah terlampau terburu nafsu berikan makanan padat yang justru bisa mengakibatkan diare atau problem pada pencernaan bayi anda. Berikut sebagian yang baiknya anda cermati saat memberikan makanan sehat untuk balita anda.

Bayi 6-7 bulan 

Pada periode ini bayi cuma diberikan makanan dari type buah serta sayuran saja. Step ini lebih untuk mengenalkan lidah serta pengecapan bayi dengan makanan yang masuk. Tentukan buah serta sayuran yang lembut, layaknya papaya, pisang, apel, melon, wortel, tomat, daun bayam, daun kangkung, atau brokoli. Baiknya janganlah berikan makanan berat, layaknya kentang, ubi-ubian, maupun bubur nasi.

Bayi 7-9 bulan 

Pada step ini bayi mulai diperkenalkan dengan makanan yang lebih padat. Untuk mencukupi keperluan karbohidrat bayi pada step ini berikanlah sayuran yang banyak memiliki kandungan pati, layaknya kentang, jagung manis, maupun labu kuning. Sesudah umur 8 bln., anda dapat bikin variasi memberikan bubur nasi.

Namun untuk mencukupi keperluan protein, mineral, serta vit., berikanlah balita anda jus buah, sayuran, kacang-kacangan, ikan laut tanpa duri, serta tempe atau tahu dengan beragam. Tempe serta tahu kaya dengan protein nabati. Pada periode ini, baiknya anda janganlah berikan protein hewani yang berat, layaknya daging ayam atau sapi. Namun untuk buah serta sayuran dapat lebih variatif.

Bayi 9-12 bulan

Pada step ini bayi mulai diperkenalkan dengan makanan yang relatif agak padat, tetapi terus dibikin dalam bentuk bubur atau jus. Bikin menu makanan sehat untuk balita anda dengan lebih variatif lagi. Anda juga bisa mulai berikan makanan sumber tenaga yang datang dari umbi-umbian, hati ayam, serta daging ayam atau sapi.

Saat membuat serta berikan makanan yang sehat untuk buah hati anda, ada banyak hal yang baiknya anda cermati, yakni meliputi :

• Jangan berikan tambahan gula maupun garam, sekurang-kurangnya sampai anak berusia tahun. Biarlah anak rasakan beragam rasa makanan yang beragam dengan alamiah. 
• Lemak terus dibutuhkan untuk menolong sistem pencernaan serta penyerapan vit. Oleh tubuh. Tetapi batasi pemakaian makanan berlemak tidak kian lebih 30 %, serta optimal 10 % untuk lemak jemu. 
• Jangan meniup makanan yang tetap panas dikarenakan bisa menyebarkan radikal bebas serta bibit penyakit ke anak. Biarlah makanan dingin atau hangat terlebih dulu sebelum saat disuapkan pada anak. 
• Dalam memproses atau menyiapkan makanan sehat untuk balita yang disajikan, baiknya dikukus terlebih dulu sebelum diblender supaya kandungan gizi makanan terus terjaga.

Read More

Tips Gaya Hidup Sehat Alami

Saat ini banyak orang beralih kembali ke alam serta melakukan gaya hidup sehat alami. Sebab, bila pada masa dulu kematian banyak dikarenakan oleh perang, saat ini justru lebih dikarenakan oleh penyakit. Jumlah kematian akibat penyakit senantiasa meningkat dari tahun ke tahun dengan amat cepat. Sebanyak type penyakit naik pamornya serta jadi pemicu kematian utama.


Isu kembali ke alam atau back to nature dan gaya hidup sehat alami, belakangan memanglah marak dikampanyekan serta jadi pilihan alternatif sebagai langkah mengatasi serta menangani semakin merajalelanya penyakit. Terlebih timbulnya bermacam serta banyaknya type penyakit ditengarai lebih dikarenakan gaya hidup yang memanglah tidak sehat serta tidak alami.

Prinsip Keseimbangan Hidup

Secara alami, tuhan sudah menciptakan semua sesuatunya dalam prinsip keseimbangan. Begitupun dalam tubuh kita, sudah dianugerahkan sistem imun serta daya tahan tubuh dengan alami. Tak hanya menciptakan penyakit, tuhan pastinya juga menciptakan obatnya. Serta obat sangat alami yang didapatkan pada makhluk-nya yang bernama manusia yaitu sistem kekebalan tubuh yang dihasilkan oleh tubuh itu sendiri.

Manusia tidak dapat terlepas dari pengaruh toksik serta zat-zat beresiko yang ada di sekitar kita. Toksik-toksik itu masuk ke dalam tubuh melewati beragam cara, baik dikarenakan konsumsi makanan, terhirup dalam pernafasan, ataupun dalam bentuk radiasi. Demikian tubuh diserang zat beracun, maka tubuh dapat lakukan perlawanan untuk mengeluarkan horman penangkal. Pertarungan ini dapat di dukung situasi tubuh dengan menaikkan suhunya untuk membunuh za-zat beracun itu, hingga kita rasakan layaknya demam.

Tetapi tubuh pastinya dapat mengalami kesusahan mencegah toksik jika diluar batas kekuatan tubuh itu sendiri. Terlebih apabila toksik serta zat berarun yang masuk ke dalam tubuh jumlahnya amat banyak serta berjalan terus-menerus. Radiasi ultraviolet dari cahaya matahari ataupun bahan radioaktif yang lain, polusi hawa, zat-zat kimia yang terbawa dalam makanan serta minuman kemasan, rokok, alkohol, dan seterusnya dapat menyerang tubuh kita dalam kualitas serta jumlah diluar kekuatan tubuh untuk menangkalnya.

Selektif Memilih Makanan

Gaya hidup sehat alami mengajak kita untuk mengembalikan manfaat tubuh sebagai sistem imun serta penangkal beragam penyakit. Dalam kaitan ini, keperluan tubuh pada zat-zat gizi yang dibutuhkan, juga mesti datang dari sumber alami serta bukan hanya hasil buatan pabrik. Daging hewani, ikan, sayur-sayuran, ataupun buah-buahan merupakan sumber gizi alami yang penting untuk tubuh.

Untuk melindungi kandungan gizi dalam makanan yang kita mengonsumsi, kita juga mesti cermat serta mencermati sistem produksinya. Dikarenakan penelitian juga mendapatkan besarnya perbedaan kualitas buah atau sayuran hasil pertanian organik dengan pertanian konvensional yang banyak memakai pupuk kimia. Pendek kata, gaya hidup sehat alami dapat membimbing kita untuk selektif pada bentuk konsumsi apa pun yang kita makan serta masuk ke dalam tubuh.

Read More

Faedah Jus Jambu Biji

Tahukah Anda manfaat mengkonsumsi jus buah, terutama faedah jus jambu biji? Makin banyak serta beragamnya type penyakit yang terjadi akhir-akhir ini mendorong kita untuk mulai mencermati problem kesehatan. Tingkah laku serta pola hidup sehat lalu mulai jadi trend, terlebih di kelompok umur kaum profesional muda di perkotaan yang padat dengan kegiatan kerjanya.


Kesehatan tubuh benar-benar sangat ditentukan oleh makanan yang masuk ke dalam mulut. Makanan yang sehat sudah pasti dapat bikin tubuh jadi sehat. Begitupun sebaliknya, makanan yang jelek dapat memperburuk juga kesehatan kita. Tetapi tahukah anda, apa serta bagaimana makanan yang sehat itu ?

Beberapa pakar gizi sesungguhnya telah kerap berikan acuan perihal makanan yang sehat serta baik untuk tubuh. Anda barangkali ingat saat kecil kita dulu mendengar perihal makanan 4 sehat 5 prima. Tetapi dikarenakan sebatas sebagai pengetahuan, kita jarang mencermati maupun mempraktekkannya, utamanya mengkonsumsi makanan sayur-sayuran serta buah-buahan.

Saat keseimbangan dalam tubuh tidak terjaga, serta penyakit mulai hampiri, kita baru sadar pentingnya kesehatan. Barangkali saja sepanjang ini kita sudah mengkonsumsi banyak type makanan yang jelek. Layaknya yang banyak memiliki kandungan lemak, makanan cepat saji, maupun type makanan kemasan yang banyak memiliki kandungan toksik maupun radikal bebas yang jelek untuk tubuh. Makanan type inilah yang menyebabkan timbulnya penyakit degeneratif, layaknya penyakit jantung, kanker, diabetes, serta hipertensi.

Kandungan Gizi Buah Jambu Biji

Penyakit degeneratif merupakan type penyakit yang biasanya justru dikarenakan oleh situasi tubuh yang over gizi atau berlebihan gizi. Saat tubuh berlebihan gizi di satu segi serta kegiatan kerja yang padat mengakibatkan kita kurang berolahraga, dapat mengakibatkan tidak seimbangan dalam tubuh. Inilah fenomena yang belakangan menjangkiti kehidupan moderen yang semestinya butuh anda waspadai.

Di antara langkah sederhana saat mengantisipasi datangnya penyakit degeneratif yaitu ambil faedah jus jambu biji. Jambu biji yang dibikin jus baiknya dipilih yang daging buahnya berwarna merah. Type ini dikenal juga sebagai superfruit dikarenakan kandungan gizi serta faedahnya yang amat besar untuk tubuh, salah satunya :

• Jambu biji memiliki kandungan vit. C yang cukup tinggi, 6 kali semakin banyak dibanding jeruk serta 30 kali semakin banyak dari pada pisang. Jambu biji juga sumber vit. A dalam jumlah yang cukup besar, serta vit. Yang lain, layaknya vit. B1, b2, asid nikotinik serta asid pantotenik. 
• Buah jambu biji juga memiliki kandungan serat tinggi, bebas asam lemak jemu serta sodium, serta rendah lemak serta daya. Kandungan ini menjadikan faedah jus jambu biji untuk mencegah beragam penyakit degeneratif, layaknya kanker, masalah jantung, diabetes melitus, hipertensi, serta penyakit batu ginjal, radang usus besar, menghilangkan infeksi, mengobati diare serta disentri, serta menghentikan perdarahan. 
• Rasa sepat pada buah jambu biji datang dari kandungan tannin yang berperan untuk membuat lancar sistem pencernaan, sirkulasi darah, serta anti virus. Buah ini juga memiliki kandungan likopen, karotenoid, serta polifenol yang berperan sebagai anti oksidan serta anti kanker. 
• Faedah jus jambu biji yang lain yaitu sebagai obat untuk mengobati penyakit demam berdarah yang cukup efisien dikarenakan dapat menambah jumlah trombosit kurun waktu cepat.

Read More

6 Jenis Makanan Yang Dapat Membuat Kulit Putih

Pada postingan Tips Hidup sehat kali ini akan berbagi tips tentang 6 Jenis Makanan Yang Dapat Membuat Kulit Putih

Dalam gaya hidup sehari-hari wajah cantik nan rupawan adalah merupakan dambaan setiap insan manusia. Apalagi bagi kaum perempuan,memiliki wajah putih, bersih,lembut,halus dan cerah adalah damban setiap wanita.

Namun untuk membuat kulit anda seperti demikian tidaklah mudah, namun tidak juga sulit. Yang jelas sangat berpengaruh dari makanan yang anda konsumsi setiap hari. Ini menurut ahli Dermatologi dari Miami Leslie Baumann,MD, Yang di ambil dari Prevention.com. Menurutnya nutrisi yang baik merupakan dasar atau asas untuk kesehatan kulit. Oleh karena itu anda perlu tahu bahwa makanan apa saja yang bermanfaat untuk kesehatan kulit.

Berikut di bawah ini beberapa makanan yang dapat membantu menjadikan kulit anda putih bersih menurut  Leslie Baumann,MD :

1. Tomat

Hasil penelitiannya menunjukkan bahwa peserta dengan mengkonsumsi buah tomat sebanyak lima sendok pasta tomat kaya lycopene setiap hari selama tiga bulan yang memiliki perlindungan 25 % lebih banyak terhadap pancaran sinar matahari. Selain itu, buah tomat juga merupakan makanan yang dapat menjadikan kulit mempunyai lebih banyak kolegen untuk mencegah kulit menjadi kendur.


2. Strawberi

Menurutnya Segelasnya strawberi terdapat 130 % vitamin C, yaitu suatu zat yang kuat untuk meningkatkan pengeluaran serat kolegen. Kolegen sendiri berfungsi untuk membantu kulit tetap stabil dan lembut. Semakin banyak vitamin c yang di konsumsi maka semakin sedikit garis-garis yang muncul di kulit


3. Daun Salat

Setiap enam helai daun salat akan mengandung 100 % vitamin A. Vitamin A ini berfungsi untuk meremajakan kulit dengan cara meningkatkan pergantian sel. Di samping itu,daun salat juga mengandung kalium yang dapat menambah zat kulit dan meningkatkan penyerapan oksigen dengan cara memperbaiki aliran darah.


4. Telur

Telur mengandung zat Lutein dan Zeaxanthin,yang berfungsi untuk mencegah kerusakan kulit akibat sinar Ultraviolet. Di samping itu telur juga dapat membuat kulit lebih lembut,tegang dan lembap.


5. Epal

Kulit buah Epal banyak mengandung Quercetin, Antioxsida yang berfungsi untuk melindungi kulit dari pancaran sinar Ultraviolet yang dapat menjadikan berlakunya kanser kulit.


6. Soya

Soya adalah makanan yang kaya akan Isofl Avon Soya yang lazim di sebut dengan Aglycone seperti tempe. Sebuah penelitian mengatakan bahwa kedutan halus dan ketegangan kulit akan meningkat apabila perempuan berusia di atas 30 sampai 40 tahun. Oleh sebab itu perbanyak konsumsi soya setiap hari.

Read More